ارزش غذایی بادام و میزان کالری آن چقدر است؟

بادام یکی خوشمزه ترین و محبوب ترین آجیل هاست. در ادامه اطلاعاتی درباره ارزش غذایی بادام و میزان کالری آن مطالبی را آورده ایم.

بادام از جمله آجیل هایی است که امروزه در سراسر جهان به صورت خام یا بو داده مصرف می شود. آیا تا به حال به این موضوع فکر کرده اید که در هر مغز بادام چه مواد و ویتامین هایی وجود دارد؟

اگر ورزشکار و یا بدنساز هستید و یا قصد دارید تا یک رژیم مناسب و اصولی بگیرید حتما اطلاعاتی که در این مطلب آمده برای شما لازم خواهد بود.

از آنجایی که میزان کالری بسته به نوع بادام میتواند متفاوت باشد در سه نوع مختلف میزان کالری را بررسی کرده ایم.

بادام خام، بدون پوست و بو داده

 ارزش غذایی بادام

در اولین جدول برای شما میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، قند، فیبر و … بادام خام در هر ۱۰۰ گرم را برای شما آورده ایم.

مقدار در ۱۰۰ گرم	تشکیل دهنده
۵۷۹	کالری
۴۹.۹ گرم	چربی
۲۱.۲ گرم	پروتئین
۲۱.۶ گرم	کربوهیدرات
۴.۴ گرم	قند
۱۲.۵ گرم	فیبر

اطلاعاتی در رابطه با مقدار کالری بادام بدون پوست، کالری، پروتئین، کربوهیدرات، قند، فیبر و چربی آن اورده شده است

مقدار در ۳۰ گرم	تشکیل دهنده
۱۶۵.۲	کالری
۱۴.۷ گرم	چربی
۶ گرم	پروتئین
۵.۲ گرم	کربوهیدرات
۱.۳ گرم	قند
۲.۸ گرم	فیبر

میزان کالری بادام بو داده به ازای هر ۳۰ گرم در زیر آورده شده است.

مقدار در ۳۰ گرم	تشکیل دهنده
۱۷۷.۸	کالری
۱۴.۸ گرم	چربی
۵.۹ گرم	پروتئین
۴.۹ گرم	کربوهیدرات
۱ گرم	قند
۳ گرم	فیبر

خواص بادام را همچنین در بذرگران بخوانید.

منبع