ارزش غذایی و میزان کالری زرشک چقدر است؟

زرشک یکی از مواد غذایی است که برای افزایش متابولیسم بدن و لاغری مفید است. به طور میانگین، میزان کالری زرشک در هر ۱۰۰ گرم، ۳۱۶ کالری است.

این محصول بینظیر موجب تقویت قوای جسمانی شده و به شفافیت پوست و مو کمک می کند. در زیر جدول ارزش غذایی ۱۰۰ گرم زرشک آورده شده است.

برای خرید زرشک قائنات کلیک کنید.

مقدار در ۱۰۰ گرم	تشکیل دهنده
۳۱۶ کیلو کالری	میزان کالری
۳.۵۰ گرم	چربی
–	کلسترول
۱۷ میلی گرم	سدیم
۶۳.۹۰ گرم	کربوهیدرات
۷.۴۰ گرم	فیبر رژیمی
۳.۶۰ گرم	پرونئین
–	ویتامین A
–	ویتامین B
۲۴ میلی گرم	ویتامین C
–	کلسیم
–	آهن
–	ویتامین E
–	ویتامین K
–	تیامین B1
۲۹ گرم	آب

نکته مهم: جدول ارزش غذایی و میزان کالری زرشک فوق، مربوط به ۱۰۰ گرم زرشک می باشد.

نکته مهم: میزان کالری، بسته به نوع و کیفیت آن میتواند بین ۳۱۶ تا ۳۴۹ کیلوکالری باشد.

نکته مهم: هیچ گاه در مصرف زرشک زیاده روی نکنید!

مطلب مرتبط: خواص زرشک

از فواید زرشک می توان به پاکسازی پوست، تقویت رشد مو، تنظیم عملکرد قلب، درمان کم خونی، جلوگیری از دیابت، کمک به کارکرد دستگاه گوارش، تقویت سیستم ایمنی بدن، کمک به تناسب اندام و لاغری اشاره کرد.